アンサンブル、ソロコンテストもいよいよ本番まで数週間です。今回日常の生活で対策出来るアイデアを紹介します。
そもそも本番での緊張は日頃の練習の取組み（感じ方）の結果なのですが、今回はお手軽に取り組め、冬にぴったりな内容です。
緊張の代表、ドキドキ
舞台袖からステージに向かうわずかな時間、ドキドキしますよね。
いくつか理由がありますが、そのうちの１つがカフェイン。今回のテーマです。
特にコーヒー、紅茶、レッドブル好きのあなた、せっかくの練習も毎日接種するこれらの飲料水に含まれる、カフェインのせいならどうしますか？
- ノンカフェインの代表
寒い冬、皆さん暖かい飲み物、購入されますよね？
ココア好きの方も多いと思いますが、ココアにもカフェインが含まれているのはご存知ですか？（10mg) ※100mlあたり、ちなみに同じ分量で比較すると
- コーヒー 60mg
- 紅茶 30mg
かなり少ない量ですが、毎日飲まれる方は、本番前だけ気をつけましょう。
近年、コンビニでも購入出来る、ノンカフェインの代表。ナチュラルならスーパーでも販売されていますが、探すと、フレーバーの種類があるので、日や、気分によって変えるのも楽しみの一つですね。
- ルイボスは苦手な方は、紅茶（アールグレイ）もありますね。
何を隠そう、冬は紅茶派、家では良く飲みます。カフェイン少なそうですが、1杯の分量が多いので、摂取量はコーヒーと変わらないという結果もあるそうです。
近年の技術開発は凄いですね。紅茶もカフェイン抜けるんですね。
- コーヒー好きの方へチコリ（キャラメルフレーバー？）
紅茶も好きですが、特に夏はアイスコーヒーが大好きな私は、本番前は、このチコリに切り替えて飲んでいます。成城石井等、一部輸入食品店で取り扱いあります。
カフェイン断ちの期間
理想は本番の日から、1ヶ月前から、
そうは言っても、急に習慣は変えられない人は、2週間前から切り替えるよう、少しづつ移行してみましょう。
身体の成分を物理的に変化し、心に影響を与える逆転の発想、皆さん実践してみて下さい。
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